Prendre une douche froide quand il fait chaud est mauvais pour la santé

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La heat wave est de retour en Angleterre ! Comme je vous le disais hier, le temps dans la matinée semblait se remettre au beau et à voir pour l’après-midi. Hé bien, c’est tout vu !

Des 14°C au matin, avec une moiteur lourde ambiante et des éclaircies accompagnées de quelques grondements de tonnerre, nous sommes arrivés au 23°C dans l’après-midi avec un ciel bleu et un soleil radieux. Surtout la chaleur pesante a de nouveau refait surface.

Vous me direz 23°C, ce n’est pas la mort. Mais, ce n’est pas le niveau du thermomètre qui est forcément important, c’est plutôt le manque d’air.

Et ce matin, à 5 h, nous avions déjà 17°C sans le moindre vent affichés au compteur. Pour cet après-midi, une augmentation de la température est prévue jusqu’aux 24°C et celle-ci va continuer à s’élever de jour en jour pour atteindre les 28°C en fin de semaine, toujours avec des vents quasi absents. Rebelote pour la semaine prochaine.

Cependant, étant sudiste d’origine (ne pas confondre avec le terme significatif américain, pour mes amis abonnés issus de ce continent), je ne me plains pas de cette belle période de chaleur et de soleil. Au moins cette année nous avons un été !

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Ceci dit, lorsqu’il fait chaud, prendre une douche froide est un réflexe pour la plupart des personnes afin de tenter de se rafraîchir. Hé bien mes amis, cet automatisme n’est pas du tout bon pour notre organisme !

Si le froid apporte dans un premier temps une sensation rafraîchissante très agréable, à terme la différence de température entre l’air extérieur et l’eau cause un choc thermique ; l’eau froide projetée sur le corps chaud va entraîner naturellement l’organisme à lutter contre le froid en produisant de la chaleur. Résultat, vous aurez plus chaud en sortant de la douche qu’avant. Il est alors préférable d’opter pour la douche à l’eau tiède, diminuer ainsi cette différence de température afin de permettre à l’organisme de se rafraîchir de manière progressive, donc de vraiment se rafraîchir.

L’utilisation d’un brumisateur est également une solution, car l’évaporation de l’eau crée une sensation de fraîcheur.

Et bien évidemment, boire beaucoup d’eau, au moins 1,5 litre par jour, reste la meilleure des solutions. Là aussi, comme pour la douche, une boisson trop froide n’est pas bonne. Une boisson entre 12 et 14°C est l’idéale.

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Enfin, en découle la cohérence de ne pas non plus ni se doucher à l’eau chaude, ni boire chaud. La réaction inverse va se produire. La température du corps augmente et produit de la transpiration. L’organisme puisant dans les réserves énergétiques afin de réguler sa température entraîne l’accélération du processus de sudation. Et cette augmentation de sueur excessive provoque par conséquent un risque de déshydratation. Logique, puisque la réserve nécessaire en eau pour le bon fonctionnement de l’organisme va se vider. C’est exactement le même concept que la réserve d’essence d’une voiture qui atteint son seuil critique.

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Paysages d’été

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Pour terminer cette première semaine estivale, voici ces quelques photos de paysages d’été :

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N. B. : Ces photos ne m’appartiennent pas. Si elles sont soumises à des droits réservés et que leurs auteurs souhaitent qu’elles n’apparaissent plus sur ce blog, je les retirerai sur leur demande.

Bon dimanche !

Comment bien dormir en période de chaleur ?

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Depuis un moment certaines régions françaises sont touchées par une vague de chaleur. Quelques-unes d’entre elles se trouvent même en pleine canicule. Le plus difficile au-delà du fait d’endurer cette chaleur la journée, c’est de trouver le moyen de la supporter la nuit. En période de grosse chaleur, dormir devient un véritable parcours du combattant pour la plupart. Le sommeil est fractionné, entre endormissement et réveil. Résultat, l’on se réveille encore plus fatigué que la veille au soir.

Lorsqu’il fait chaud, à l’instant où l’organisme passe dans le sommeil paradoxal, dernière phase d’un cycle du sommeil, la régulation de la température corporelle est moins bonne et celle-ci augmente. Le cerveau se met alors en mode alerte et provoque le réveil. Il faut donc arriver à faire baisser la température au maximum.

Le Docteur Sylvie Royant-Parola, médecin psychiatre et présidente du Réseau Morphée, organisme de santé spécialisé dans les troubles du sommeil, donne 7 astuces permettant de favoriser un bon sommeil en période très chaude.

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  • Boire beaucoup d’eau la nuit en cas de réveil pour faciliter l’endormissement.
  • Consommer un repas léger et frais le soir. La digestion augmente la température du corps.
  • Prendre une douche tiède juste avant d’aller se coucher sans trop se sécher afin d’humidifier la peau et de garder le corps ainsi humide.
  • Humidifier la chambre en y mettant un récipient rempli d’eau, en suspendant du linge humide ou encore en humectant les rideaux. Ce qui est encore plus important pour les bébés qui transpirent beaucoup la nuit.
  • Éviter l’alcool le soir qui hausse énormément la température corporelle et décuple le fractionnement du sommeil.
  • Ne pas se coucher tôt ou se coucher plus tard qu’à l’habitude lorsque l’endormissement est difficile. Un sommeil court et efficace est plus réparateur qu’un sommeil long et fractionné. En cas de besoin de davantage de sommeil, une sieste de 15 à 20 minutes maxi à l’heure du déjeuner est à privilégier.
  • Utiliser un ventilateur ou un climatiseur en veillant surtout à ne pas avoir l’air qui arrive directement sur soi afin de ne pas attraper froid.

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Voilà ces petites astuces qui ne sont pas pour autant méconnues, mais bonnes à rappeler. J’espère que celles-ci vous permettront de passer de meilleures nuits en cette période de début d’été particulièrement chaude. Enfin, pour les personnes concernées, car pour ma part la canicule ne semble pas trop aimée mon coin anglais… Ici, c’est plutôt l’automne, voire début hiver…

Les codes de la séduction pour des vacances de rêve

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Ah ! L’été ! La saison idéale pour les célibataires en quête d’amour ! La période des vacances afin de trouver peut-être enfin celui ou celle qui nous réchauffera l’hiver !

Comme chaque matin, je lis le journal, mais ce matin est particulier ; je cherche les « bons plans » pour ma future destination de voyage et surtout pour espérer rencontrer quelqu’un. Et là, je tombe sur un article ! Et quel article ! Accrochez-vous les filles ! Nous allons décoller !

L’article nous dévoile succinctement les techniques de drague à observer dans différentes régions du monde et nous livre quelques petits secrets pour laisser s’épanouir notre libido !

En Italie ou en Espagne, les latins ont la réputation, autre celle d’être machos, d’avoir le sang chaud et la parole facile. Avec ces « Latin lovers » comme ils sont appelés, il faut leur laisser l’impression qu’il mène le bal pour flatter leur ego et leur virilité. Conseil : pour partager un petit moment torride, selon une étude menée par une radio italienne, les laveries automatiques, les garages ou les cages d’escaliers sont leur lieu de prédilection !

En Norvège ou en Suède, contrairement aux apparences, les nordiques ont une sexualité débridée. Selon une étude réalisée sur place, ils sont fans de l’année 69 ! Conseil : avec eux, ils font donc aller directement à l’essentiel ! Et pour les personnes qui seraient tentées par une expérience non conventionnelle, le sauna est la destination rêvée !

Aux États Unis, les Américains sont reconnus comme puritains. Il vous faudra attendre au moins le troisième rendez-vous avant le premier baiser et quant au rapprochement plus intime, c’est après la bague au doigt ! Conseil : allez vite vous marier à Las Vegas, passez une nuit à l’américaine dans un motel dans le coin et, avant de rentrer chez vous, passez par Reno pour divorcer ! Un peu compliqué tout de même ! Mais ne vous découragez pas, les Américains aiment la France et jettent leur dévolu sur la Provence ou la Vendée, où là, leur puritanisme fond à la vitesse d’une flaque d’eau en plein désert ! Alors, les filles, pas besoin de changer de continent pour croquer dans la « Big Apple » !

En Asie, les Japonais et les Chinois, passionnés d’informatique, de mangas et d’arts martiaux, sont plus dans la performance que la séduction. Le seul conseil qui est apporté ici pour espérer pour faire un Japonais ou un Chinois c’est : patience !

Voilà les filles ! Ce petit tour d’horizon aux quatre coins de la planète pour des vacances réussies sous les bons auspices du Dieu soleil, du Dieu Thor, des totems indiens ou sous le regard attentionné de Bouddha !

Maintenant, à vos valises !